ПОМНИТЕ: пляжное солнце может доставить серьезные неприятности.

Загорая важно соблюдать следующие правила:

• прежде чем кожа привыкнет к солнцу, некоторое время надо закрывать особо чувствительные участки тела: верхнюю часть лба, нос, лопатки, бедра, впадины под коленями;
• пока Вы не покрылись загаром, загорайте не более 10-15 минут в день, причем лучше всего в утренние или вечерние часы, когда солнце расположено низко над горизонтом.

 ПОМНИТЕ:

• никогда не загорайте на полный желудок, т.к. организм и так получает большую нагрузку от солнца;
• отправляясь загорать, не пользуйтесь духами: на коже могут появиться стойкие пигментные пятна.

Загорать ПРОТИВОПОКАЗАНО:

• при гипертонии;
• болезни щитовидной железы;
• сахарном диабете;
• при заболеваниях нервной системы, сердца, сосудов;
• при тромбофлебите (ноги с венозными узлами должны быть закрыты от прямых солнечных лучей);
• нельзя увлекаться загаром пожилым людям;
• женщинам после 30 лет стоит поберечь кожу лица и шеи, где особенно четко обозначаются морщины;
• находясь на солнце, не забывайте пить больше жидкости, которая необходима вашему организму для борьбы с избыточным теплом.

ПОМНИТЕ: загорать лучше всего  в движении. Не забудьте захватить на пляж шляпу, косынку или кепку – они защитят не только ваши волосы от прямых солнечных лучей (которые делают их сухими и ломкими), но и ваш организм от солнечного удара.

 

ЗАПОМНИТЕ признаки солнечного удара:

• внешне пострадавший выглядит так, словно его ударили, оглушили;
• пострадавший чувствует слабость, головокружение, тошноту, головную боль;
• кожа краснеет, становиться горячей на ощупь;
• дыхание тяжелое, частое.

Первая помощь

• При признаках теплового или солнечного удара вызовите врача.
• До прибытия врача пострадавшего уложите в тени или прохладном помещении, снимите стесняющую дыхание одежду.
• К голове, боковым поверхностям шеи, подмышечным и паховым областям приложите емкости со льдом (водой), укутайте пострадавшего мокрой простыней, дайте обильное питье (подсоленную холодную воду, холодный чай, кофе).
• Для возбуждения дыхания пострадавшего похлопайте по лицу полотенцем (платком), смоченным в холодной воде, дайте вдохнуть нашатырный спирт, кислород, разотрите тело.
• До прибытия врача дайте чайную ложку кордиамина, 1-2 ампулы 10% раствора кофеина (внутрь).
• Если дыхание затруднено или прекратилось, сделайте искусственное дыхание.

Начаться заболевание может не только во время пребывания на солнце, но и спустя 6-8 часов.

 

На пляжах и в других местах массового отдыха запрещается:

• а) купаться в местах, где выставлены щиты (аншлаги) с предупреждающими и запрещающими знаками и надписями;
• б) заплывать за буйки, обозначающие границы плавания;
• в) подплывать к моторным, парусным судам, весельным лодкам и другим плавсредствам, прыгать в воду с неприспособленных для этих целей сооружений;
• г) загрязнять и засорять водные объекты и берега;
• д) купаться в состоянии алкогольного, наркотического опьянения;
• е) приводить с собой собак и других животных;
• ж) играть с мячом и в спортивные игры в не отведенных для этих целей местах, а также допускать не приемлемые на водных объектах действия, связанные с нырянием и захватом купающихся, подавать крики ложной тревоги;
• з) плавать на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах и других жестких габаритных предметах, которые могут представлять опасность для купающихся.